Ein Open Air bei Hitze überstehst du am besten, wenn du früh und regelmäßig trinkst, luftige helle Kleidung trägst, Kopf und Nacken schützt, den Schatten aktiv nutzt und rechtzeitig Pausen machst. Alkohol und schwere Mahlzeiten belasten den Kreislauf zusätzlich. Mit ein wenig Vorbereitung stehst du bis zum Headliner sicher in der Menge, statt schon vor der ersten Zugabe im Sanitätszelt zu landen.
Der wichtigste Teil beginnt lange vor dem Einlass. Wer erst am Gelände ans Trinken denkt, kommt schon dehydriert an. Am Konzerttag selbst gilt: viel Wasser über den Vormittag verteilt, eine ausgewogene Mahlzeit mit Kohlenhydraten und etwas Salz, und wenn möglich noch eine kurze Erholungsphase vor der Anreise.
Prüfe die Wetterprognose noch am Nachmittag, nicht nur die Temperatur, sondern auch UV-Index, Luftfeuchte und mögliche Gewitter. Bei sehr hohen Werten lohnt es sich, spät anzureisen, wenn du keinen festen Platz brauchst, und die stärkste Mittagssonne zu Hause zu überstehen.
Kleidung entscheidet stärker als viele denken, ob du dich wohlfühlst. Enge dunkle Stoffe heizen sich auf und lassen kaum Schweiß verdunsten. Locker sitzende, helle Sachen mit Baumwoll- oder Leinenanteil sind bei Hitze im Regelfall die bessere Wahl.
Feste Schuhe klingen bei 30 Grad unangenehm, sind aber im dichten Publikum wichtig: barfuß oder in dünnen Sandalen tritt dir schnell jemand auf den Fuß, und Splitter oder Scherben können ernsthaft verletzen. Ein paar dünne Socken helfen gegen Blasen, wenn du länger stehst.
Mit ins Gelände sollten möglichst wenige, aber die richtigen Dinge. Prüfe vorher die Einlassregeln des Veranstalters, viele beschränken Rucksäcke in Größe oder Inhalt. Bewährt hat sich diese Grundausstattung:
Alles Sperrige, Glas oder Metall lässt du besser zu Hause, sonst wird es am Einlass einkassiert.
Die einfachste und wirksamste Regel: trinken, bevor du Durst hast. Durst ist bereits ein Warnzeichen dafür, dass dein Körper schon Flüssigkeit vermisst. Wasser ist die beste Grundlage, dazu passen ungesüßter Tee, verdünnte Schorlen oder isotonische Getränke, wenn du stark schwitzt.
Alkohol wirkt bei Hitze doppelt: er entzieht dem Körper Wasser und belastet den Kreislauf zusätzlich. Ein Bier zwischendurch ist für die meisten unproblematisch, mehrere kalte Getränke hintereinander in praller Sonne führen aber schnell zu Kreislaufproblemen. Wenn du Alkohol trinkst, gilt die einfache Regel: dazwischen immer ein Glas Wasser.
Beim Essen ist leicht und salzig besser als schwer und fettig. Der Körper verliert mit dem Schweiß nicht nur Wasser, sondern auch Mineralien. Ein Brezel, salziges Gebäck, ein Stück Käse oder eine kleine warme Mahlzeit gleichen das aus. Schwere Braten oder viel Frittiertes belasten die Verdauung und ziehen zusätzlich Blut in den Bauch, was den Kreislauf noch mehr fordert. Plane zwei bis drei kleine Snacks über den Tag statt einer großen Mahlzeit direkt vor der Show.
Auf großen Open Airs gibt es oft wenig Schatten, und der Weg zwischen zwei Bühnen führt über offenes Feld. Aktive Kühlung ist deshalb kein Luxus, sondern schützt dich vor Sonnenstich und Hitzschlag.
Wenn du im dichten Publikum stehst und Sonne bekommst, plane einen Ausstiegsweg. Am Rand ist es kühler, dort erreichst du Wasserstationen und Sanitätsposten schneller. Wer für den Headliner unbedingt vorne bleiben will, sollte davor eine bewusste Kühlpause einlegen, statt Stunden ohne Trinken durchzustehen.
Wichtiger als jeder Tipp ist, die eigenen Warnzeichen früh zu erkennen. Wer sie ignoriert, landet im schlimmsten Fall im Sanitätszelt oder auf dem Weg ins Krankenhaus. Diese Signale sind ernst zu nehmen:
Beobachte auch deine Begleitung. Freunde bemerken oft schneller als du selbst, dass du blass wirst, unsicher stehst oder komische Antworten gibst. Ein kurzer Check zwischendurch, ob es allen gut geht, gehört bei Hitze zum Konzertabend dazu.
Die meisten Notfälle entstehen aus einer Kette kleiner Fehler, nicht aus einem einzigen. Diese Punkte kosten am häufigsten den schönen Abend:
Mit einer schlichten Regel bleibst du fast immer auf der sicheren Seite: alle zwei Stunden bewusst trinken, alle zwei Stunden nachcremen, mindestens einmal pro Set kurz Schatten suchen. Wer das durchhält, hat den Kopf frei für die Musik statt für den Kreislauf.
Achte außerdem auf deine Begleitung und auf Fremde in der Nähe. In dichten Publikumsbereichen gehen kleine Kreislaufprobleme schnell unter, weil alle nach vorne zur Bühne schauen. Wenn jemand vor dir plötzlich schwankt, still wird oder ungewöhnlich blass wirkt, sprich die Person kurz an und mach dem Ordnungsdienst ein Zeichen. Viele Open-Air-Veranstalter arbeiten mit Handzeichen für 'Hilfe' oder 'Wasser', mit denen die Ordner in der Menge angesprochen werden können. Ein Blick in die Sicherheitshinweise des jeweiligen Festivals lohnt sich vor der Anreise, damit du das Signal im Ernstfall parat hast. So schützt du nicht nur dich, sondern trägst dazu bei, dass der Abend für alle rundläuft.
Dieser Text ist eine allgemeine Orientierung für Konzertbesucher und ersetzt keine medizinische Beratung; bei Warnzeichen von Sonnenstich oder Hitzschlag hol dir sofort Hilfe beim Sanitätsdienst.
So viel, dass du keinen Durst spürst und dein Urin hell bleibt. Bei starker Hitze und viel Schwitzen sind über den Tag verteilt deutlich mehr Getränke nötig als sonst. Wasser, Schorle und isotonische Getränke wechseln sich gut ab.
Je nach Veranstalter. Viele Open Airs erlauben leere, wiederverschließbare Kunststoffflaschen bis zu einer bestimmten Größe, Glas und Metall meist nicht. Prüfe die Einlassregeln vorher auf der offiziellen Veranstaltungsseite.
Sag deiner Begleitung Bescheid und geh langsam aus der Menge, am besten zum Rand oder zu einer Sanitätsstation. Setz dich in den Schatten, trink kleine Schlucke und kühle Nacken und Handgelenke. Bessert sich nichts, hol Hilfe.
Nein, im Gegenteil. Alkohol entzieht dem Körper Wasser und belastet den Kreislauf. Ein Bier zwischendurch ist meist unproblematisch, aber wechsle es konsequent mit einem Glas Wasser ab, besonders in praller Sonne.
Locker sitzende, helle Kleidung aus Leinen, Baumwolle oder atmungsaktiver Funktionsfaser, dazu eine Kopfbedeckung und geschlossene, feste Schuhe. Enge dunkle Stoffe heizen sich stark auf und behindern die Kühlung durch Schweiß.
Ein Sonnenstich entsteht durch direkte Sonne auf Kopf und Nacken und äußert sich in Kopfschmerzen, rotem Kopf und Übelkeit. Ein Hitzschlag ist ein Notfall mit sehr heißer Haut, ausbleibendem Schwitzen, Verwirrtheit und hohem Fieber.